10 conseils pour prolonger les bienfaits de l’été
Selon une enquête Harris interactive publiée en 2017, même si 1/4 des Français se disent heureux de reprendre le travail, 49% d’entre eux se sentent déprimés quand les vacances se terminent. Vous redoutez la fin de cette période estivale et le blues de la rentrée ? On vous livre quelques astuces pour faire durer les bienfaits de l’été tout au long de l’année.
1 – Jardinez
Une étude britannique menée par des scientifiques des universités d’Essex et de Westminster a démontré qu’une séance de jardinage de 30 minutes impacte positivement notre moral. Pas besoin d’un grand extérieur, un appui de fenêtre suffit. Créez un petit espace ensoleillé où vous pourrez cultiver des plantes en pot ou des herbes aromatiques (basilic, ciboulette, thym…).
Ainsi, la reconnexion à la nature vous procurera une sensation d’été et de détente toute l’année.
2 - Intégrez un groupe de randonnée ou de marche
Vous trouverez via votre Conseil Général ou la mairie de votre municipalité bon nombre d’associations sportives, dont celles concernant la marche. L’occasion de faire des rencontres et de découvrir de nouveaux sentiers et paysages, tout en profitant des bienfaits du plein air !
3 - Testez de nouvelles recettes (à base de fruits et légumes de saison)
Prolongez l’ambiance estivale dans l’assiette en vous lançant dans la cuisine méditerranéenne : tomates farcies à la provençale, tarte aux abricots et romarin, poêlées méridionales à base d’aubergines… Ces plats équilibrés aux accents du sud et pleins de vitamines vous replongeront dans l’ambiance des vacances.
4- Lancez-vous dans des activités artistiques de plein air
Photographie, peinture, modelage, sculpture sur bois… les activités artistiques en extérieur regorgent de bienfaits pour la santé et le moral.
Et si vous n’avez pas la fibre créatrice, de la lecture en plein air dans un parc ou savourer un rayon de soleil automnal suffiront à recharger vos batteries.
5 - Planifiez un séjour hors saison
Se projeter dans ses futures vacances est un moyen efficace de lutter contre le blues du retour. Organisez dès maintenant vos prochaines escapades, hors saison estivale. L’atmosphère y sera plus calme, moins touristique et vous bénéficierez de tarifs plus avantageux.
6 - Créez une routine
Intégrez des activités estivales dans votre quotidien : préparer des smoothies rafraîchissants, porter des vêtements colorés, bichonner vos plantes d’intérieur ou votre jardin… Ces petits gestes instaureront une atmosphère de vacances à la maison et vous offriront un sas de décompression bienvenu face au stress du quotidien.
7 - Cap sur la luminothérapie
Profitez des derniers jours ensoleillés pour passer du temps à l’extérieur et booster votre dose quotidienne de vitamine D. C’est prouvé, une exposition modérée au soleil peut avoir de nombreux bienfaits pour votre santé. Et si le soleil manque dans votre région, pourquoi ne pas investir dans une lampe de luminothérapie ?
8- Compilez vos souvenirs dans un album
Pour prolonger l’esprit de l’été, rien de tel que se remémorer les jolis moments à la plage ou à la montagne !
Prenez le temps de trier vos souvenirs, puis créez un album ou un journal pour revivre ces moments spéciaux lorsque vous en ressentez le besoin : collage de fleurs séchées, photos imprimées, dessins de vos petits-enfants…
9 - Des moments de pause entre collègues
Au travail, rien de tel pour se ressourcer et casser la routine que de mettre en place des moments conviviaux entre collègues. Afterwork en terrasse, déjeuner au restaurant, brunch d’équipe pour bien démarrer la journée…
10 - Re-décorez votre intérieur
Parce que l’environnement compte aussi, apportez des touches estivales à votre maison en ajoutant des éléments de décoration lumineux et colorés. Des lampions sur la terrasse, de nouveaux coussins aux couleurs solaires, des rideaux clairs ou des fleurs fraîches suffisent à créer une ambiance estivale même lorsque le temps se refroidit.
Pour une reprise plus sereine, votre mutuelle, MCCI, s’engage à vous faciliter le quotidien grâce à ses services dédiés :
- La plateforme Angel : une équipe de spécialistes santé à votre service, qui répond à toutes vos questions
- « My Easy Santé » et « Le Mag », vos coachs santé pour garder la forme
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- La téléconsultation médicale, une alternative pour les personnes qui ne peuvent ou ne veulent pas se déplacer
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