Près d’un tiers des Français ne fait pas de sport. C’est le constat d’une étude réalisée par Odoxa pour la Fédération des complémentaires santé à statut mutualiste. Pourtant, le sport se pratique à tout âge en solo, en duo ou en famille. Et il y en a pour tous les goûts ! À moins d’un mois du top départ des Jeux en France, profitons-en pour célébrer le sport et le bien-être pour tous et découvrons les sports adaptés à chacun.
La marche nordique
Pour s’oxygéner tout en faisant de l’exercice, rien de tel que ces bâtons de marche qui vous propulsent vers l’avant. Ce sport d’endurance en pleine nature est plein de vertus pour le système cardiovasculaire et aide à contrôler son poids. Même à une allure modérée, les mouvements dynamiques et amples réalisés par les jambes et les bras aident à tonifier muscles et articulations tout en prévenant certaines maladies (cholestérol, ostéoporose, maintien de la pression artérielle).
Le yoga et Pilates
Des problèmes de dos ? Pour les adeptes des sports doux, ces deux disciplines tendance favorisent le soulagement des douleurs dorsales ou articulaires. Mais les impacts sur la prévention de certaines pathologies sont aussi là : grâce à son effet antistress, le yoga s’est révélé bénéfique pour l’hypertension et le diabète. 30 minutes de yoga par semaine réduisent de 20 % à 30 % les risques de développer ces pathologies.
Le fitness-poussette
Aussi appelée gym-poussette, cette pratique consiste à utiliser la poussette comme un accessoire d’appui pour tonifier votre silhouette. Squats, exercices de cardio ou même running au parc… Une activité idéale pour tisser des liens avec bébé tout en gardant la forme et en faisant travailler le périnée, connu pour soutenir nos organes pelviens.
Les sports avec des ados
Avides de sensations fortes, les adolescents aiment les défis offerts par les sports outdoor : laser game, roller, patinoire, tunnels de chute libre sont des disciplines qui favorisent l’endurance, l’équilibre et l’agilité. D’autres activités sportives, en extérieur, ont l’avantage d’être accessibles à toute la famille : le canoë-kayak ou les balades en VTT stimulent la circulation sanguine tout en faisant travailler le souffle. Les courses d’orientation ou les chasses au trésor, quant à elles, aiguisent la mémoire, l’attention et préviennent les maladies cardiovasculaires ou respiratoires.
N’hésitez pas à demander des conseils à votre médecin ou un professionnel de santé qui sera vous guider dans la meilleure pratique sportive adaptée !
Les jeux de plein air en famille
Plutôt que de s’éterniser autour de la table, pourquoi ne pas profiter d’une réunion de famille le dimanche pour s’adonner aux sports de plein air ? Une partie de badminton improvisée dans le jardin, des jeux d’adresse (jonglage, pétanque, quilles, fléchettes…), une balle au prisonnier ont l’avantage de demander peu d’efforts physiques tout en renforçant les liens entre générations. Même le petit dernier peut participer !
Toute activité physique, pratiquée de façon régulière, a des impacts vertueux sur votre santé et votre condition physique : alors ouvrons grands les jeux !
Nos clés pour vivre cette période olympique
Durant cette période où les touristes vont être nombreux, l’accès aux établissements de soins risque d’être perturbé en raison de l’affluence en Ile-de-France et dans les grandes villes concernées. Quelques recommandations :
- Anticipez, si possible, vos rendez-vous médicaux ;
- Evitez les déplacements et privilégiez la téléconsultation médicale, incluse dans votre contrat ;
- Avec notre partenaire Itélis, bénéficiez de soins de qualité au meilleur coût grâce à un réseau pluridisciplinaire de 15 000 professionnels de santé (médecins, spécialistes, psychologues, assistantes sociales…)
- Des problèmes de vue ? Besoin d’ajuster ou renouveler ses lunettes ? Ne vous déplacez plus. En partenariat avec Optical Center, nous offrons à nos adhérents un service d’opticien à domicile pour des tests visuels et une prise en charge personnalisée.
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